19.95 € voor een jaar lang downloaden van alle muziek en cursussen




Week 1

Dag 1

Dag 2

Dag 3

30 minuten hardlopen


 Kies een mix van 30 minuten.

35 minuten hardlopen



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Interval Training 1



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Week 2

Dag 1

Dag 2

Dag 3

30 minuten hardlopen


Kies een mix van 30 minuten.

40 minuten hardlopen



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Interval Training 2



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Week 3

Dag 1

Dag 2

Dag 3

30 minuten hardlopen


Kies een mix van 30 minuten.

45 minuten hardlopen



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Interval Training 3



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Week 4

Dag 1

Dag 2

Dag 3

30 minuten hardlopen


Kies een mix van 30 minuten.

45 minuten hardlopen



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Interval Training 4



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Week 5

Dag 1

Dag 2

Dag 3

30 minuten hardlopen


Kies een mix van 30 minuten.

50 minuten hardlopen



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Interval Training 5



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Week 6

Dag 1

Dag 2

Dag 3

30 minuten hardlopen


Kies een mix van 30 minuten.

50 minuten hardlopen



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Interval Training 6



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Week 7

Dag 1

Dag 2

Dag 3

30 minuten hardlopen


Kies een mix van 30 minuten.

55 minuten hardlopen



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Interval Training 7



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Week 8

Dag 1

Dag 2

Dag 3

30 minuten hardlopen


Kies een mix van 30 minuten.

55 minuten hardlopen



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Interval Training 8



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170


Week 9

60 minuten hardlopen



Te downloaden op volgende Tempo's


150 - 155 - 160 - 165 - 170



19.95 € voor een jaar lang downloaden van alle muziek en cursussen


Nu je 5 Km kan lopen ben je klaar voor de 10 Km .


We trainen 3 maal per week.

We wisselen het lopen af met intervaltrainingen.

De intervaltrainingen hebben een gunstige invloed op het cardiovasculaire systeem en u gaat meer kracht in de benen ontwikkelen.

Je zal zichtbaar vorderingen maken en merken dat je sneller en soepeler loopt.


De eerste training van de week is steeds 30 Min joggen, deze kan je vrij kiezen uit de 30 min mixen.


De tweede training van de week is een loopmix die elke week iets zal verlengen in tijd. Voor elke week is er een nieuwe mix uitgewerkt.


De derde training van de week is een intervaltraining.

Voor elke training is er een nieuwe mix uitgewerkt.


Loopschema + alle bijhorende Mp3's






Voor slechts 19.95 € mag je een jaar lang alle Muziek en Cursussen Downloaden


Na betaling ontvang je een email met je paswoord voor toegang tot de download pagina.


Betaal met Ideal

Enkel voor Nederland

Betaal met paypal/visa



Leden krijgen toegang tot volgende downloads.


Alle cursussen en Mp3 muziek op deze site.

Een jaar lang gratis updates en nieuwe loopmixen.